こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回は以前話題になった大谷翔平選手のウエイトトレーニングの中で、 スクワット についてご紹介します！
扱う重量がすごい！という事で話題になりましたが、個人的にはフォームの美しさ、合理性に目が行きましたので、この理想的なフォームについて皆さんも参考にしていただけるようにご紹介できればと思います。
※画像は最下部
１. 膝とつま先
膝とつま先の位置が完璧に揃っているのがお分かりいただけると思います。ざっくりですが膝が出ていると前部偏重、つま先が出ていると後部偏重という事になりますが、脚の前側も後ろ側も非常にバランス良く使えているフォームかと思います。
なるべく多くの筋肉を同時に動かす事で、脚全体の筋肉をバランス良く強くする狙いがあるのではないかと思います。変なバランスになってしまうと最悪怪我にもなりかねないため非常に合理的だと思います。
２. 骨盤と背骨
骨盤が前にしっかり倒れており、背骨もほとんど反っていません。とんでもない重量を扱っていると思いますが、それでもまだ余裕がある重量なんじゃないかと思います。
腰が丸くなるのは良くありませんが、反りすぎるのも良くありません。その点、大谷選手はしゃがんでも背中が真っすぐの状態を維持できており非常に美しいです。
３. 頭の角度
個人的に最も美しいと思ったのが横から見たときの頭の角度です。よくあるのが力み過ぎて上を向いていたり、フォームが気になって鏡をずっと見てしまうフォームですが、大谷選手はあくまで上半身の動きと連動した角度となっています。
頭から腰にかけて美しい直線になっています。普通は力む事でバランスが崩れて不自然なフォームになってしまいますが、大谷選手は力んでいても体の自然なバランスがしっかり保てています。トレーニングベルトをしていないのも自然なバランスを意識しやすいようにしているのではないかと思います。
以上です！なかなか文章だけでは説明しにくいですが、分かりにくかったらすみません(^_^;)
参考になりましたら幸いです！
