ボディメイク 成功事例：30代女性

こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です＾＾

今回は ダイエット・ ボディメイク に成功されたお客様について、成功事例という事で詳細な取り組みについてご紹介できればと思います！

■入会経緯

Nさん女性(30代)、入会当初から40kg台でしたが、にの腕、下腹部のたるみに悩みがありトレーニングで解消していくこととなりました。
職場も自宅も近隣という事で、通い放題コースで入会され、週３～４回ペースで頑張ることとなりました。

■トレーニング内容

ウエイトトレーニングは初めてという事でしたので、まずはスクワットやダンベル系の王道種目からスタートしました。
トレーナーから見たところ、筋力が平均よりもけっこう弱めでした。さらに手足が比較的長いため、スクワットなどで扱える重量を軽く設定し、１セットあたりの回数を多めに設定しました。
ウエイトトレーニングで筋力がある程度向上してからは、腹筋やチューブトレーニングなどを取り入れました。

■食事

飲酒の習慣があり、さらに仕事の関係で外食が多かったため、食事改善が最も難しかったです。
いろいろとアドバイスさせていただき、数日でやってみたフィードバックをいただき、合うものだけを残していきましたが、確立までに３か月ほどかかりました。
元々太っていないどころか痩せている方ではありましたが、目標が高かったため食事改善にも本気で取り組んでいただきました。

入会当初は筋力が比較的弱かったため、食事量はなるべく減らさずタンパク質を多めにしていく取り組みをしました。筋力が向上してからは少し量を減らし、調整しました。
アドバイスさせていただいたことについては素直にやっていただけるお客様だったので、こちらも非常にやりやすかったですし成果もすぐに現れました。

■成果

約４ヶ月取り組んでいただいた結果、まずは体重が2kg減りました。体重を減らすというのは目標としてはありませんでしたが、理想の体を目指した結果として減ったような形です。
当初気になっていたにの腕、下腹部はかなりすっきりされ、バランスのとても良いスタイルになりました。

当初の予定通り週３～４回のペースでトレーニングができたことと、食事改善がうまくいったことが結果につながり、当初の予定よりもかなり早いペースで目標を達成できました。最初だけはやる気に満ち溢れていても、数週間でモチベーションが低下してペースが乱れてしまうのがむしろ普通だと思いますが、N様はかなりストイックに継続できたのが素晴らしいと思いました。

以上です！少しでも参考になりましたら幸いです＾＾