こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です！「 フィットネス 」や「トレーニング」という言葉をよく耳にしますが、どちらも「体を動かす」という点では同じですが、言葉の意味はどう違うのでしょうか？
この記事では、「フィットネス」と「トレーニング」の違いをわかりやすく解説し、それぞれの特徴や目的に合わせてどちらを選ぶべきかについて紹介します。
フィットネス とは？
健康のための身体活動
フィットネスとは、直訳すると「健康である状態」「身体的な適性」という意味があります。つまり、健康維持や日常生活を快適に過ごすための運動がフィットネスです。
フィットネスの目的
- 体を動かしてストレスを発散したい
- 健康診断の数値を改善したい
- ダイエットをしたい
- 運動習慣を作りたい
このように、フィットネスは「楽しみながら健康を保つ」ことに重きを置いています。楽しみながらというのが非常に重要なポイントで、後述するトレーニングとの大きな違いになります。
トレーニングとは？
目標達成のための計画的な運動
トレーニングとは、特定の目的や目標を達成するために計画的に行う運動のことです。スポーツ選手の練習だけでなく、筋力アップや体づくりを目指す一般の人にも使われます。
トレーニングの目的
- 筋肉を増やしたい
- マラソン大会で記録を伸ばしたい
- 競技で結果を出したい
- ボディメイクで理想の体型を作りたい
トレーニングは、「目的達成」や「成果向上」を重視する点がフィットネスと異なります。
フィットネスとトレーニングの違いまとめ
| 項目 | フィットネス | トレーニング |
|---|---|---|
| 目的 | 健康維持・楽しみ | 成果・目標達成 |
| 内容 | 軽度～中程度の運動 | 計画的で強度の高い運動 |
| 継続性 | 無理なく続けやすい | 計画に沿って継続が必要 |
| 向いている人 | 健康的に体を動かしたい人 | 目標を持って体を鍛えたい人 |
フィットネスとトレーニング、どちらを選ぶべき？
目的に合わせて選ぼう
「最近運動不足だから、何か始めたい」
→ まずはフィットネスから。気軽に始められる運動で体を慣らしましょう。
まとめ
- フィットネスは健康維持や楽しみを目的とした運動
- トレーニングは成果や目標達成を目的とした運動
- 自分の目的に合わせて、どちらを中心に行うかを選ぶことが大切
運動を「義務」ではなく「習慣」にできると、心理的な負担も軽くなります。トレーニングというと目的に向かって苦しい運動を繰り返すようなイメージになってしまいますが、楽しみながら続けるという事に重きを置いたフィットネスであれば継続できる可能性は高くなるはずです。自身の目的に合わせてどんな運動をするのか選んで頂けると良いかと思います！
