トレーニングを継続するための３つのコツ

こんにちは。パーソナルジムMynoの中田です。

ダイエットに！運動不足解消に！・・・と、意気込んでジム通いを始めるも、数週間通うとだんだん頻度が減り、数カ月でいかなくなってしまう。多くの人はそんな経験があると思います。当店のようなパーソナルジムの会員様であればそういうケースは比較的少ないと思いますが、通常のフィットネスジムだと過半数がそういう“幽霊会員“だと言われています。

でもどうして、多くの人は長く続けることができないのでしょうか？これはジム経営側からすると非常に重要な課題で、私自身もいろいろと考えてきました。今回はこの原因について、私なりの答えをご紹介したいと思います。原因は千差万別だと思いますが大きく下記３つに分類されると思います。

１.心理的な負担

人間は心理的に、現在の状態を維持しようとするそうです。“現状維持”というとちょっとマイナスイメージですがそうではなく、今やっていることを続けようとするそうです。つまり普段仕事や家事などやることがたくさんある中で、ジムに通うのは意外と心理的な負担が大きいのだと思います。通い始めて最初のうちは問題ないのですが、しばらくすると負担が蓄積されてジムへ行くのが面倒になってくるのだと思います。

対策としては習慣にしてしまうのが１番だと思います。これが難しいんですがなるべく意識せずに自然に、当たり前のようにジムへ行くということができると、逆にやめることの方が難しくなります。

２.時間的な負担

１回ジムへ行ってトレーニングをするにはけっこう時間がかかります。それを１週間に２～３回継続的に行うとなるとそれだけ他の事にあてる時間を削ることになります。もちろん仕事や家事などの時間を削るわけにはいかないので、趣味や遊び交友などの時間が減ってしまいます。ダイエットなどの明確な目標があれどそのために犠牲にする時間もあるので、継続的なジム通いは意外と難しいのだと思います。

時間的な負担を減らすために、自宅や職場、最寄り駅などになるべく近く行きやすいジムを選ぶことは非常に重要な事だと思います。

③ マンツーマンじゃなくても大丈夫なの？

当店では完全マンツーマンのコースとセミパーソナルのコースを設けておりますが、マンツーマンの方がずっと見ていられるので細かい点まで指導しやすいです。しかし正直なところ、そこまで大きな差はありません。

というのも、例えばトレーニング時間が１時間あったとしても実際にトレーニングを行うのはせいぜい15～30分程度です。休憩、水分補給などトレーニング以外の時間の方が多いです。これは人間である以上仕方ないことで、休憩無しで１時間ずっとトレーナーをすることは不可能ですし、休憩を短くする事でトレーニングの質が下がる可能性も高いです。

もちろん休憩中はトレーナーがいる必要は特に無いので、トレーナーが時間配分をしっかりすれば２～３名程度ならマンツーマンとそれほど変わらない質のトレーニングを提供できると思っています。

3.環境の問題

体を鍛えている人の数はそれほど多くありません。知り合いの中にも数人いる程度というのが普通でしょう。その中でも１年以上継続している人というのはもっと少ないと思います。ジム通いを続ける上で周りにそういう人がいるといないとでは大きく違います。トレーニングに限らず１人でやるよりも誰かと共有できた方が楽しいでしょう。最近ではＳＮＳで筋トレやダイエットをしている人とつながることができますので、有効に活用すると良いかと思います。

以上３つが、ジム通いを継続するうえで障壁になる大きなポイントだと思います。ジムへ行くことをやめてしまう原因を事前に理解して、つぶしてしまう事でトレーニングを続けやすくなり、結果が出やすくなると思います。皆様のジム通いの参考になれば幸いです。

神楽坂駅前パーソナルジムMyno（ミーノ）

パーソナルジムMyno（ミーノ）は業界最強コスパを目指したパーソナルトレーニングジムです。当ジムでは広告費、人件費、設備費などのコスト削減はもちろん、「高級内装」「誰も使わないシャワールーム」「効果不明の〇〇水」など、会員様のトレーニング&ダイエットの効果に関係のない設備を削減。細かい無駄を徹底して省くことで、大手パーソナルジムには絶対に真似できない「最強コスパ」を実現しております。