こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です☻筋トレを続けるうえで、モチベーションを保つ事はとても大切です。
そんなときの一助になるのが音楽です。 筋トレBGM ひとつで集中力もテンションもけっこう変わります。
私は音楽に全く詳しくなく、お恥ずかしながら流行りにも非常に疎いため、今回はChatGPTにおすすめを聞いてみました！頼めばプレイリストも作って下さるそうなので、是非活用してみてください！
以外、ChatGPTからの引用です。
🔥 テンション爆上げ！パワー全開モード
「今日は限界まで追い込みたい！」という日にピッタリのBGMです。
- Eminem – Lose Yourself
- Linkin Park – Bleed It Out / Papercut
- The Prodigy – Breathe
- DMX – X Gon’ Give It To Ya
力を振り絞りたいとき、これらの曲が背中を押してくれます！
⚡ EDM・クラブ系でリズムよく動こう
テンポが一定で、リフトトレーニングやHIITに最適。
- David Guetta & Sia – Titanium
- Martin Garrix – Animals
- Zedd – Clarity / Stay
- Avicii – Wake Me Up
アップテンポなリズムで自然と体が動きます！
🧘♂️ 集中・フォーム重視モード
フォームや呼吸に意識を向けたいときは、落ち着いたBGMを。
- Lo-fi Hip Hop / Chillhop プレイリスト（Spotify・YouTubeなど）
- Instrumental Hip Hop（Nujabes、J Dillaなど）
- 映画サウンドトラック（例：Rocky Theme, Interstellar OST）
雑念が消え、集中してトレーニングに向き合えます。
🎤 邦楽で気合を入れたいときに！
- ONE OK ROCK – Mighty Long Fall / We are
- UVERworld – ODD FUTURE / 7th Trigger
- MAN WITH A MISSION – Raise Your Flag
- King Gnu – 飛行艇
日本語の歌詞で心に響くものを選ぶと、よりパワーが湧いてきます。
🌅 クールダウン・ストレッチ用
- Kina – Get You The Moon
- Ed Sheeran – Perfect / Photograph
- 宇多田ヒカル – First Love
- Lo-fi Relax プレイリスト
運動後は、体と心を落ち着かせる時間も大切にしましょう。
💡 トレーニングBGMの選び方のコツ
曲のテンポ（BPM）をトレーニング内容に合わせると、より効果的です。
- 有酸素運動：BPM 120〜140
- 筋トレ・リフティング：BPM 140〜180
- ストレッチ・クールダウン：BPM 60〜100
音楽を味方にして、筋トレをもっと楽しく続けていきましょう！
💪あなたの筋トレは、音楽でもっと強くなる。
