こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
何かを始めるにしても人それぞれタイミングが異なります。筋トレは特にそれが顕著で、10代から始める人もいれば 50代 もしくはもっと後から始める人もたくさんいらっしゃいます。
もちろん若いうちに始めるメリットは挙げればきりがありませんが、ある程度歳を取ってから始めるメリットというのもあると思っています。
今回は私がトレーナー経験から見つけた、50代から筋トレを始めるメリットについてご紹介します！
１. 習慣化しやすい
20代と50代で最も異なるのが習慣化のしやすさだと思います。若いと色んな事に好奇心があり１つの事を長く続けるというのが案外難しかったりします。やる気が高まっても一過性のものだったり、習慣化までが難しいという人は非常に多いです。
その点50代だと過去の経験や傾向からセルフコントロールができる人が多く、仮にモチベーションが下がったとしてもある程度そこから踏ん張れる事が多いように思います。
何事も習慣化する事が最も大切だと思うので、これはとても大きなメリットと言えるでしょう。もちろん50代の方にとっても習慣化は簡単な事ではありませんが、私の経験上20代と50代を比較したときに明らかに継続率に差があります。
２. 体の負荷、使い方
50代にもなると膝や腰などどこかしらに不調がある人がほとんどです。また過去に痛めた事があるという人も多いです。
若いと体に痛い部位や不安な箇所が無いため、めちゃくちゃなやり方でもある程度は出来てしまいます。ケガをして始めて分かる事は案外多いですよね。
膝などの関節は負荷が蓄積していって痛むようになる事がほとんどですので、筋トレにおいてフォームは非常に大切です。身体に気を使いながらやるというのはフォーム習得の上でとても大切です。それが自然と身についているため50代から筋トレを始めてもむしろ若い人よりケガをしにくいし、フォーム習得も早いというのが私の印象です。
３. 謙虚さ、姿勢
私がトレーナーをしていて１番困るお客様は、いくら指摘しても自己流でやるタイプの方です。もちろん私が全て正しいなどと言うつもりは毛頭ありませんが、ケガ防止や効果的なトレーニングのために絶対にやっていただきたい最低限の事というのはあります。
このタイプの人は20代、30代の方々でたまにいらっしゃいますが、50代の人では私は見た事がありません。恐らく自己評価の差だと思っていて、自分の身体や得た情報などに過度に自信がある人が陥りやすいと思います。
50代で運動をあまりしてこなかった方は非常に謙虚な姿勢で取り組む事ができるため、むしろ吸収が早かったりスムーズに習得できる人が多いように思います。
以上です！何事も始めるに遅いという事は無いと言いますが、運動の場合は体が動かなくなってからではさすがに遅いですので、50代、60代からでも是非挑戦してみてください！
少しでも参考になりましたら幸いです^_^
