こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回はYouTubeで楽天イーグルス筋トレ部の動画が挙がっていましたのでご紹介できればと思います。 アスリート が実際にどんな事をやっているのか簡単に知れるのはとても良い時代になったと思います！
１. デッドリフト
小郷選手のトレーニングが紹介されていますが、なんとデッドリフト180kg×5回、しれも3セットやっていました。MAXは230kgだそうです！
バケモノじみたトレーニングをやっている小郷選手ですが、ホームランバッターではなく俊足巧打の選手というイメージです。野球界は恐ろしいですね(^_^;)
フォームもかなり緻密にやっている様子で、すごい重量でやっているのにかなり綺麗にやっています！下に画像を載せましたが、腰から背中にかけて一直線ですし、ふくらはぎも使っていてバランスも素晴らしいと思います。
２. その他の背中種目
その他にワンハンドローイング、けんすい、ベントオーバーローイングなど背中の基本的なメニューに取り組んでいました。特にけんすいは体に20kgの重りを付けた状態で何回もやっていて圧巻です！
ワンハンドローイングはかなり重いダンベルを使い、体わ捻るフォームでやっていました。背中だけじゃなくて体幹を意識したトレーニングかなと思います。脇や神経など痛めそうで一般人にはおすすめできないですが、さすがアスリートですね！
３. ダンベルプレス
堀内選手が紹介されていますが、両手にそれぞれ持っていたダンベルが46kgでした(^_^;)
しかも楽々やっている感じに見えます。本人も６割と言っていました。50kg前後になるとダンベルがなかなか無いと思いますので、実質的な限界値と言えるかもしれません。
足すと92kgという事になりますが、ベンチプレスに換算すると少なくとも120kgは挙がるかと思いますし、おそらく140kg程度挙がるんじゃないかと思います。
専属トレーナーさんがいらっしゃり、スキンヘッドでサングラスというかなりいかつい見た目です。このトレーナーさんが個々を見ながらトレーニングをしておられました。変わったトレーニングをやる訳では無く、基本的なメニューでとことん追い込むスタイルかと思います。野球はとにかく下半身と背中が重要ですね！
プロ野球選手はフィジカルギフテッド集団ですが、才能ある彼らをここまで仕上げるのはトレーナーさんの腕の良さだと思います！
今回は以上になります！アスリートの筋トレについては今後もご紹介していきますのでよろしくお願い致します！
東北楽天ゴールデンイーグルス公式チャンネル：https://youtu.be/GzrX6EVzFzw?si=qc19euG0F1wVq-n3
