こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
ダイエット中でもお酒をやめられないという人はけっこう多いです。会食など仕事でやむを得ない場合もありますし、酒を楽しみに生きているという人もいらっしゃいます。
もちろんお酒はやめるのがベターですが、やめなければ絶対痩せられないという事でもありません。
そこで今回は” 酒のつまみ “として優秀な食品を３つご紹介します！
①煮干し、するめ、あたりめ
乾燥させた魚介類ですが、総じて高タンパク低脂質です。満腹感を得やすく、硬いのでよく噛むため食べ過ぎになりにくいという点も優秀です。
コンビニやスーパーで入手しやすく、調理も不要なので気軽に食べる事ができます。
ただし塩分が多いので、気になる人は刺身もおすすめです。またプリン体も高めなので、ビールと一緒に食べると通風まっしぐらなので注意しましょう！
②枝豆
比較的低カロリーでタンパク質も多めです。豆類は優秀な食品が多く、ダイエットにも向いています。茹でるなど手間はかかりますがおすすめです。
柿ピーにも豆が入っていますが、あれは豆以外も入っていますし、味付けがけっこう濃いので枝豆の方がおすすめです。
注意点は食べやすいため食べ過ぎてしまう点です。塩分はそこまで多くありませんが、食べ過ぎると過剰摂取になる可能性もあります。
③冷や奴
酒の種類によって合う合わないがありますが、豆腐は非常に優秀です。高タンパク低カロリーはもちろん、多少食べ過ぎても問題になりにくいです。
ネギや生姜、わさびなど食べ方も種類があるため飽きにくく、上記の３つはカロリーの心配もありません。
醤油や味噌はかけ過ぎると塩分多寡になる可能性があります。
今回は以上です！上記以外でも「低糖質」な食べ物は比較的良いとされています。アルコールの分解に糖質を使うため、酒を飲む際は糖質がおいしく感じ、食べ過ぎに繋がります。
ダイエット中でもお酒が飲みたい人は是非参考にしてみてください^_^
