こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回はまた” ベンチプレス100kg “を達成されたお客様がいらっしゃいますので、ご紹介させていただきます。
１. 期間、頻度
入会されてから４ヶ月での達成となりました！かなり早いですね。元々経験者で、50kg10回程度挙がるお客様でした。
とは言え100kgだとRM換算で80kg10回ですので、かなりのペースで伸びた事に変わりありません。
トレーニング頻度としては週3～4回程度で、上半身と下半身を交互に取り組みました。ベンチプレスばかりやっていた訳ではありません。
２. 取り組み方
入会2～3ヶ月の間は10回前後できる重量で4～5セットを取り組みました。
かなり順調に伸びていらっしゃり、ご本人としてもベンチプレスの重量を上げていきたいという事でしたので、直近1ヶ月は毎回MAX重量にチャレンジし、3～5回できる重量で2セット、10回前後の重量で2～3セットという組み方をしました。
上半身はベンチプレス以外に、上腕２種と肩をやりました。
３. 食事
個人的にここが最も注目すべき点だと思いますが、なんとこちらのお客様はプロテインを一切飲んでおられません。必要なタンパク質を全て食事から摂取されました。
元々食事については健康志向の高い方で、鶏肉、魚、大豆などの摂取は積極的にされていたようです。
もちろんプロテインパウダーも素晴らしいと思いますが、食事で充分摂れる人は強いですね。アスリートでもプロテインを飲まないという人も増えてます。
週１回ペースだとベンチプレス100kgはかなり難しいので、現実的に達成できるというのは通い放題パーソナルジムの良い所だと思います。
当店ではベンチプレス以外でも、例えばけんすいをできるようになりたい女性のお客様、ゴルフでドライバー300yd飛ばしたいお客様など、ダイエット以外の目標を持って取り組まれている方がいらっしゃいます。
目標がある方は是非、当店の無料体験へお越しください！参考になりましたら幸いです！
