こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
フィットネスと言ってもピラティスや格闘技などいろんなものがありますが、中でも 筋トレ (ウエイトトレーニング)は特におすすめされやすい空気感があるかと思います。
今回は筋トレとその他フィットネスとの違いについていくつがご紹介致します！なるべくポジショントークにならないよう客観性を意識して書ければと思います。
１. 目的
筋トレは筋肉に刺激を与えるという事に特化したフィットネスだと思います。ピラティスやダンスのように運動量を増やしつつ筋肉も使うという物もありますが、筋トレの場合は特化しているため運動量はそこまで大きくありません。
運動量が大きく無いという事は消費カロリーも高くないという事も言えます。短期的な消費カロリーでは無く身体機能や代謝など中長期的な要素を重視するフィットネスと言えます。
２. アウターマッスル重視
よくインナーマッスルとアウターマッスルと区別されますが、筋トレはアウターマッスル重視のトレーニングになります。もちろん簡単に２分できるような単純な話ではなくインナーマッスルも大いに鍛えられます。
ピラティスなどのフィットネスはインナーマッスル重視とされていますが、腹筋はインナーマッスルに分類されるためかと思います。
３. 合理性重視
筋トレはほとんどのアスリートも取り組んでおり、それに付随してとても多くの研究がなされています。日本では東京大学でも研究されている程です。
先人が残してくださった研究をベースに、科学的にある程度立証されている理論や方法論に基づいて実績します。◯◯メゾットやオリジナルプログラムのようなものが非常に少なく、誰がやってもある程度の成果が得られる、つまり再現性の高さが魅力と言えると思います。
様々なフィットネスの中には有用性が不明なものもたくさんありますので、その点において筋トレは安心感もあるかと思います。
今回は以上です！参考になりましたら幸いです^_^
