こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^

昨今、筋トレがダイエットだけではなく健康に良いという事が周知されるようになりました。筋肉を鍛える事は将来への投資であるという「 貯筋 」という言葉も使われるようになりました。

「貯金」と掛けた造語ですが、今回はなぜ「貯筋」と言われるのかについてご説明します！

１. 体力

筋トレをする事で体力を向上させ疲れにくい身体になります。歳を取ると少し外を歩いただけで疲れたりしますが、筋肉を鍛える習慣があると日々の運動強度が高いため、歳を取っても活動的な生活が可能になります。

歳を取って使えるお金が増えたとしても、海外旅行やレジャーなどに行ける体力が無ければもったいないですよね。そういう意味で貯筋と使われます。

２. 予防

生活習慣病と言われる癌、糖尿病などいくつかの疾病がありますが、生活習慣とは主に食事と運動の習慣です。大量に食べて運動をしないと当然体重が過度に増え、それが大きな原因のひとつとなってしまい病になります。

こういう大きな病気になってしまうと、治療が大変なだけでなく好きな物を食べれないなど想像以上に苦労があります。病気を予防するために、筋トレをはじめとした運動習慣を身に付けるという意味で使われます。

３. 基礎代謝の向上

同じ物を同じ量を食べたとしても、基礎代謝が高い人と低い人とでは結果が異なります。代謝が高ければ何もしなくてもある程度は身体がエネルギーを消費してくれるため、すぐに太ったりしにくくなります。

基礎代謝は年齢と共に下がりますので、何も意識しなければ食べる量は変わらず、消費できるエネルギーだけが下がってしまいます。そうなると自己管理が非常に大変になるため、筋肉を付け、代謝を高めた方が将来的に楽になるという意味もあります。

今回は以上です！運動をする事や筋肉を付ける事は、多くの人が思っている以上にメリットがあります。参考になりましたら幸いです^_^