こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回は” 痩せ型 “である自分が、増量中にやってみて良かった食事についてご紹介します！
・体質について
まずは私の体質について簡単にご紹介します。私はいわゆるハードゲイナー(太りにくく筋肉ま付きにくい)で、食べられる量も少ないです。太った経験はありませんが、体重を増やすのが非常に大変です。同じような体質の方には参考にしていただけるかと思います！
・炭水化物
元々食事量が少ない人にとっては体重が増える程食べるというのはけっこう大変です。そこで自分が食べやすい食事を把握する必要があります。
私の場合、マックなどのファストフードやポテチなどのお菓子は１度食べるとしばらく次の食事が出来なくなるため、消化の早い炭水化物が合っていました。なので中華料理や麺類などを多く食べるようにしました。
・水
次に飲み物ですが、増量にはプロテインやジュースなどカロリーが高い物を飲むのも良いと思いますが、私の場合は高カロリーのものを飲むと次の食事量が極端減ってしまうという事情がありました。
情けない話ですが消化機能が弱いんだと思います(^_^;)
なので水を飲むようにしました。水にカロリーは含まれてませんが、カロリーは食事で摂り、食事を妨げない水を飲むという形にしました。同じようにカロリーが無いお茶やブラックコーヒーなども試しましたが、私の場合は水が１番でした。
今回は以上です！次は具体的な食事内容についてご紹介致します。
