こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
ワールドカップの予選が終わりまして日本は無事通過で良かったですね！
サッカーも野球も国際大会で好成績が残せるようになってきて、日本のスポーツのレベルがどんどん上がっているのを実感します。
近年日本のスポーツが強くなっている一員として、ウエイトトレーニングの普及もあるかと思います。ウエイトトレーニング自体はありましたが、現在では高校の部活でも普通に取り組まれたり、ちゃんと指導ができるコーチが増えたと思います。
今回は 筋トレ (ウエイトトレーニング)がスポーツに役立つ理由をご紹介します！
１. 筋肉強化
まずは分かりやすいところで筋肉の強化が挙げられます。例えばサッカーだと走り込んだりボールを強く蹴るのを繰り返す事で必要な筋肉を鍛える事はできます。
ですがそれだけで筋肉を鍛えるのとウエイトトレーニングをやるのとでは成長スピードに大きな差が出ます。
筋肉への刺激としても反復練習よりも異なった性質の刺激を入れる事で成長を促進できます。
２. 体の使い方
スポーツの動作を繰り返す事で上達はしますが、実際のところは基本的な体や筋肉の使い方を分かっていない人がほとんどです。
ウエイトトレーニングは初歩的な体の使い方を学習できます。実際、筋トレを始めてから間も無いのにスポーツがいきなり上達する人はけっこういます。
例えば私のお客様で、テニスの構えで体重をかかと側にもかける事で動きが良くなり、コーチにも勝てるようになったという方がいらっしゃいました。
３. 怪我
筋トレをする事で怪我を防ぐという考え方は一般的になりつつあります。
関節の補助、衝撃の吸収、バランス強化などが挙げられますが、筋肉を鍛える事で外部からの刺激に対して強くなるため怪我の防止に繋がります。
ただし筋トレをする過程で怪我をする場合もありますので、そこは慎重にやらなければいけません。がむしゃらにやるだけでなく動作を理解してフォームを固めた上で追い込みましょう。
日本ではパワーと技術は分けて考えられてきましたが、相互依存な部分も大いにあります。是非取り組んでみてください！
