こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回は当店のお客様で、 増量 と肉体改造に成功された男性についてご紹介します！元々63kgでかなり細身だった20代男性です。
１. 週３回ペース
まずトレーニングは週３回、各１時間のペースで行っています。下半身＋背中と上半身という２分割です。土日や仕事終わりにいらっしゃいました。
２. ベンチプレス
始めた当初は35kgが１回程度でしたが、10ヶ月経った現在は85kgを１回挙がるまで伸びました。スクワットも同程度の重さを扱えるようになりました。
元々は上半身よりも下半身の方が比較的強かったのですが、現在はバランスが良くなったように思います。
３. 食事
当店ではあまり食事管理はお手伝いさせてもらっていませんが、元々食べれるタイプでしたので増量はあまり苦ではなかったようです。
４. 見た目
高身長という事もありますが、かなり良い見た目になられました。線が細い感じはほとんど無くなり、腕や肩、大胸筋など上半身の筋肉の発達がしっかり目立ち、男らしいカッコ良い見た目になられたと思います。
以上です！増量は減量以上に大変ですし、計画的にやる必要があります。ざっくりになってしまいましたが参考になりましたら幸いです。
